GRAN PREMIO COPA TOYOTA YACOPINI, TUNUYAN - MENDOZA
Se disputo una nueva etapa del rural quedando nuestro competidor estrella en segundo lugar en su categoria MASTER A1, poniendo en el podio a su equipo sponsoreado por HIGH BIKE bicecleterias , FELICITACIONES GONZALO HUEVO CAPELLI, a seguir como siempre con los exitos abrazo de la familia de metelepedal.

SE realizo la primer fecha del campeonato ANDES MTB, al cual se disputo en el ULLUM, el domingo 04 de marzo del corriente año. En esta oportunidad el equipo de HIGH BIKE otra vez mas hizo podio, nuesstro amigo GONZALO CAPELLI quedo en segundo lugar. que buena manera de comenzar el año Huevo. FELICITACIONES

Estimados amantes del Mtb, como sabran se realizo el domingo pasado el desafio cuesta de los vientos en BARREAL provincia de sanjuan, este evento como todos los años convoca a la mejor camada de competidores del pais que se haen presente entan belo paraje par poder sortear los trazados del duro circuito en clavado en sl cordon del plata. Les dejo la calsificacion de todas las categorias y no quiero Cerrar la nota sin hacer mension una vez mas a la DESTACADA PARTICIPACION DE NUESTRO CORREDOR MENDOCINO GONZALO CAPELLI, oriundo de nuestra querido Lujan de Cuyo, con una gran trayectoria en lo que respecta a Deportes Extremos y en especial al MTB NACIONAL , que una vez mas hizo podio llegando en 3 lugar en su categoria. HUEVO MUCHAS FELICITACIONES y Metelepedal siempre apoyandote. UN GRAN ABRAZO.

TUPUNGATOBIKE

Te invitamos a compartir 60 KILÓMETROS de pura aventura y adrenalina por los caminos mas desafiantes de la Villa, donde los paisajes naturales te exigen llegar a dar lo máximo de vos, transformando esta travesía en un verdadero reto!.

PREMIOS EN EFECTIVO + TROFEOS

4 DE SEPTIEMBRE 2011
Largada: 11.30hs

Inscripciones:
Sabado de 9 a 19hs
Domingo hasta las 10 30hs

Valor de la incripcion: $100

NIVEL DE DIFICULTAD MEDIO

60 KILÓMETROS DE CAMINOS RURALES

CATEGORIAS:

MENORES
JUVENILES
ELITE
MASTER A, B, C y D
DAMAS A y B
ESPECIALES
PROMOCIONALES

ORGANIZA: AGRUPACIÓN MTB DE LA VILLA DE MERLO

CONTACTOS:
FERNANDO: 02652-15503116
EMANUEL F: 02652-15246344
EMANUEL M: 02652-15254956

Estará en juego la Copa Tierra de Sueños, el mismo se llevará a cabo en Tierra de Sueños 2 y 3 en un circuito que promete un interesante desafío
Por Cristian Romero
Duatlón Aventura en Tierra de Sueños
El próximo 29 de Mayo, se llevará a cabo el Primer Duatlón Aventura,Copa Tierra de Sueños, organizado por el diario digital www.funeshoy.com.ar. El evento recorrerá los barrios abiertos residenciales Tierra de Sueños 2 y Tierra de Sueños 3, localizados en Autopista Rosario-Córdoba y Autovía AO12 de la ciudad de Roldán.
El circuito contará con un recorrido de 10 km. de Cross, y 25 km. de MTB. Se entregarán premios en efectivo y habrá importantes sorteos entre los participantes. El día del certámen a partir de las 8 horas comenzará la inscripción que albergará las siguientes categorías:
*Individual
*Posta
*Padre e hijo (hasta 12 años)
*Equipo de 2 participantes
*Mixto
*Dama Individual
*Dama por equipo de 2 Participantes
Este Duatlón Aventura contará con la fiscalización de Raúl Villagra representando a la Agrupación MTB Carcarañá.
Invitan a las familias a disfrutar este evento y del pleno contacto con la naturaleza, Tierra de Sueños Club y House Apart Hotel. Inscripción Anticipada en:
Adventures Funes Point. Córdoba 1538, (Ruta 9), Funes. Tel: 4930493
LOS PRIMEROS 50 INSCRIPTOS SE LLEVAN UNA REMERA DEL DUATLÓN AVENTURA.
Para mayor información comunicarse al (0341) 4930281 / 153137744 / 156169552 o al mail info@funeshoy.com.ar.

te prendes?

sabado santo
linda salida desde punto de encuentro hasta chacras, donde nos esperaban mas mtb, nos metimos por sendero la roca, omando hacia los scooby a la izquierda del telegrafito hasta llegar a l sendero de los corchos para seguir por el sendero hasta la piedra, y tomar al puesto sosa, pra desender por cromañon tomando por el sendero de las cabras completo. muy buena salida. TIEMPO: 3HS aprox.. RECORRIDOS: 47 km. EXPERIENCIA: m. Buena.

SABADO 02/04/2011

Marcos-Jorge-Riki-Bocha
Hicimos una salida muy buena. punto de encuentro SHELL lujan, empezamos el pedal hasta Blanco Encalada colector y entramos al pedemonte hasta puesto SOSA, para descargar por bajada Cromañon empalmando senderos de las cabras hasta terminar en Chacras de Coria y retornado a nuetras casas. Tiempo: 3 horas 15 min. Recorrido 38 km. Dificultad : media

1° EDICION CARRERA MTB TUPUNGATO

Tupungato Bike 13 de octubre a las 18:16 Responder • Denunciar
$10.000 (DIEZ MIL) EN EFECTIVO...200 PRIMEROS INSCRIPTOS REMERA CICLISMO (DRI FIT).BAUCHER PARA TODOS LOS INSCRIPTOS( GEL ENERGÉTICO,BARRAS DE CEREALES,FRUTAS,POWERADE,MIX DE FRUTAS SECAS).SEGURO CORREDOR,TRES PUNTOS DE REHIDRATACION Y FRUTAS EN RECORRIDO DEL CIRCUITO.

Tupungato Bike 27 de octubre a las 15:01 Responder • Denunciar
HOLA GENTELAS INSCRIPCIONES SERÁN EL DÍA SÁBADO 13 DE NOVIEMBRE EN HOTEL DE TURISMO TUPUNGATO A PARTIR DE LAS 14 HS.TAMBIÉN ESTAMOS INSCRIBIENDO EN :TUNUYAN : BICICLETERIA PIÑOLSAN RAFAEL : DANIEL VELAZCOCIUDAD : UNISPORT - TODO CICLISMO - GODOY CRUZ : NEO BIKE - ZONA BICI - SOLO BICI INFORMES Y CONTACTO 02622-57169502622-48894702622-15669386NEXTEL:561*3477

se viene BARREAL 2010

Amigos para mayor informacion: comunicarce a E-mail: consultas@andesmtb.com.ar
www.andesmtb.com.ar

SE VIENE EL DESAFIO DE RIO PINTO

a participar de la décimoquinta edición del Desafío al Valle del Río Pinto. Con largada y llegada en La Cumbre, recorriendo aproximadamente 84 km por el valle del Río Pinto, pasando por San Marcos Sierras y San Esteban. Las inscripciones se harán exclusivamente vía Internet hasta el día martes 20 de Abril de 2010, cupo: 3.800 competidores confirmados.

PARA MAYOR DATOS CONSULTAR A LA WEB QUE ESTA EN LOS LIKS

SEGUIMOS SUMANDO AMIGOS AL GRUPO

Como siempre y en donde siempre, nos juntamos pra hacer nuestra rutina, en esta oportunidad fuimos menos, dado que varios integrantes por distintos motivos, no pudieron ser de la partida, no obstante a eso, siendo las 14:45hs empredimos la salida hacia chacras de coria al circuito la guanaca, una vez, al llegar nos encontramos con dos integrantes mas, PIERO, y su hijo agustin, y en esoso momentos se recibe un llamado en el radio de hugo avisando que martin venia mas resagado, comenzamos el recorrido tranqui a los efectos de poder dar la posibilidad a martin a que se nos uniera, Una vez si todos juntos hicimos el recorrido de telegrafito, scoobys invertido hasta llegar al cruce de iniciode la bajada de las cabras para llegar al punto de salida. Experiencia muy buena dado que el grupo va agarrando ritmo, y a la vez superando el circuito. Bueno amigos abajo estan dos personajes del grupo el primero nuestro kinesiologo, y especialista en mtb, Doc. OSVALDO FAZIO, que en breve empezara a dejar sujerencias, experiencias y concejos en nuestra blog, y mas abajo el integrante nuevo EL GRINGO DE LA ROSA , un abrazo BIENVENIDOS.

salida dia 17/04/2010-LA GUANACA-

Estimados nos juntamos como siempre en BICI STORE DE lujan de cuyo, con un lindo numero en el grupo, 15, en total, ya que se estan uniendo d a poco los que han dejado de salir, por distintas situaciones. Se decidio volver a hacer el circuito de la guanaca, con mas expectativa dado que se va poniendo el grupo a ritmo. y el dia nos acompaño con un clima barbaro, lo que si tendremos que ir viendo la posibilidad de adelantar el horario de las salidad pór dos razones fundamentales, la primera es que empieza a entrar el otoño-invierno y oscurece mas temprano, y segundo por que en el circuito no podemos olvidar que la seguridad esta en el horario de 13:00 a 17:00h. un abrazo a todos nos vemos la proxima salida, ahhh y ya descargue las fotos de las salidas.

AL DISFRUTE DE LA MTB

como siempre en nuestro punto de encuentro BICIstore, sabado 10/04/2010 14:30 hs, empezando a llegar el grupete, puntual como siempre el gran PINOCHO, y ultimo como siempre HUGUITO, bueno una vez todos, saludamos con fuertes golpes al CABEZON CABRERA, que cumplia sus 40 años, e a invitado a todo el grupo a gran asadazo en su casa el fin de semana que biene. bueno salimos hacia la guanaca a realizar el circuito de el telegrafito, siguiendo por los escubis, hasta empalmara en donde comienza el cendero de las cabras para poder bajarlo completo al palo, y terminar hidratandonos en la salida. CONCLUSION; saluda buena con grupo numeroso, 10 integrantes, tiempo 2.5 horas, recorrido total 38 km.

horariaos CIRCUITO LA GUANACA CON SEGURIDAD POLICIAL U.M.A.R.

Estimados,A fin de optimizar el servicio de seguridad que la UMAR brinda en la zona de Chacras de Coria, precisamente en el circuito detrás de "La Guanaca", les rogamos tengan en cuenta y difundan los días y horarios en los cuales el personal de esta Unidad patrullara la zona. LUNES A VIERNES 13.00HS A 17.00HS SABADOS 10.00HS A 17.00HS DOMINGOS 08.00HS A 13.00HS Por otra parte se recomienda NO SALIR SOLOS, siempre acompañados y de lo posible en grupos numerosos.

OJOOOOOO NO ESTAMOS SOLOS, EN EL CIRCUITO LA GUANACA

ESTO OCURRIO EL DOMINGO PASADO:
Para conocimiento.
Robo de bicicletas:
Gracias a Dios les puedo contar lo que me ocurrió ayer a las 9:30 de la mañana en el circuito La guanaca, subida el telégrafo. Llegando a la parte superior, me asaltaron 3 negros de los 2 armados, me dispararon de atrás, y a los pocos metros, me sacaron todo, lo único que me dejaron fue la calza. Realmente no se lo deseo a nadie lo ocurrido, mientras me sacaba la ropa, zapatos etc. Insistían en matarme todo el tiempo, por suerte no fue así.
Adelante mío a unos 300mts iban 2 ciclistas, y detrás mío venia mas, fueron segundos. La custodia policial no estaba.
A tener cuidado muchachos por que yo era uno de los que pensaba que esto nunca me iba a pasar. Pero el tema es muy jodido.
La policía llego a los 5´ desde el aviso. Los demás ciclistas se solidarizaron con migo, me acompañaron, excelente.
Espero que les sirva mi experiencia para evitar este tipo de robos.
Un abrazo.
RUIZ LUCERO, DAMIAN
MORALEJA: NUNCA ANDAR SOLO SIEMPRE NO MENOS DE TRES 3 MTB...

A LA CRUSESITA POR SENDERO PARLELO

Si amigos despues de 4 meses inactivos me reuni en el punto de encuentro como bien publica esta pagina, y a salir con los amigos de la mtb, ya estaba el dengue, luego llegaron walter y su amigo nestor, el huguito, martin, richi, y el interminable pinocho. se decidio seguir a martin en la salida, y el muy turro nos llevo a blanco encalada, llegamos hasta el puesto policial y tomamos por un sendero paralelo al puesto la crusesita, todo bien hasta que me agarrote las dos piernas, estaba fulminado con tanto tiempo sin pedal, menos mal que mis compañeros me socorrienron con todo tipo de tecnicas para calambres y por fin a emprender el desenso barbaro a toda maquina desde la cima hasta el final sobre la ruta saliendo a la altura de la famosa playita mendocina en blanco encalada una salida ,muy buena con un total de 40 km. y to terminando en sillas de rueda. CONCLUSION grupo exelente, salida regio y no dejar de pedalear para no terminar como yo paralitico jajaj, un abrazo a los seguidores nos vemos el proximo sabado un abrazo a todos.

nueva PAGINA INFORMATIVA DE DEPORTES www.indeportes.com.ar

En InDeportes te damos la opinión de un especialista. “Si siempre hacemos lo mismo, siempre obtendremos el mismo resultado”.
Muchos ciclistas creen que por andar fuerte, rápido, prolongado y en subidas todo el tiempo, se está entrenando para ser el mejor ciclista. Pero de lo que no se dan cuenta es que nuestros cuerpos tienen una asombrosa capacidad para adaptarse al entrenamiento que se realice, por lo que, si entrenamos de la misma manera todo el tiempo, nuestros cuerpos se adaptan y no vemos una mejora continua.
La periodización es un método mediante el cual se desarrolla un programa de entrenamiento basado en un objetivo específico, normalmente definido por el calendario.
El macrociclo (normalmente un año), le ayuda a definir cuántas veces desea que su rendimiento haga un pico (por ejemplo, una determinada carrera). Dentro del macrociclo, desarrollamos mesociclos (fases) con objetivos de entrenamiento específicos, tales como “Base”, “Construcción” (Build), “Pico” (Peak), “Transición”, y dentro de cada mesociclo, planeamos microciclos, específicos para cada día determinado en una semana.
La fase más importante de nuestro entrenamiento es el período de “Base”. Para la mayoría de los ciclistas de montaña, siendo el primer pico planificado a mitad de año, a partir del mes de noviembre es generalmente el momento en que nos centramos en la resistencia, fuerza y cadencia. Los entrenamientos de resistencia, son altos en volumen (tiempo), pero se realizan a baja intensidad (ritmo cardíaco bajo). Esto puede ser un reto en la ruta, ya que el ritmo de resistencia para la mayoría de los ciclistas es bastante lento y no permite entrenar en subidas (un reto en la elección de rutas en lugares montañosos). Es muy tentador andar más rápido o hacer una salida en grupo a un ritmo rápido. Pero para realmente construir la base, es necesario ser muy disciplinado y pasar la mayor parte de nuestro tiempo en la bicicleta a una menor de intensidad.
Una salida de entrenamiento de resistencia puede ser un verdadero desafío, tanto mental como físico. Nuestra meta es alcanzar y mantener un ritmo cardíaco constante entre el 75% y el 85% de nuestro ritmo con relación al “Umbral Anaeróbico” (se obtiene mediante diferentes Tests) durante 90 minutos o más. El tiempo depende de la duración de la competencia en que participamos, generadamente recomiendo entrenar entre 2 y 4 horas según la categoría y experiencia del ciclista y también recomiendo realizar estas salidas a una cadencia de más de 95 revoluciones por minuto, para entrenar la misma. Con respecto al entrenamiento de la fuerza el mismo se realiza con trabajos de gimnasia y pesas, y transfiriendo dicha fuerza a la bicicleta, mediante intervalos específicos de fuerza.
La resistencia es la base de todo lo que hacemos en la bicicleta y es la que soporta el sistema anaeróbico cuando comencemos a aumentar la intensidad de entrenamiento en las fases siguientes del plan. Entrenar en una zona de frecuencia cardiaca moderada construye la base para más adelante aumentar la velocidad y fuerza. Las salidas de resistencia también ayudan al cuerpo a adaptarse a las mayores tensiones que realizaremos más adelante en la temporada. Esa actividad prepara los músculos, tejido conectivo y las articulaciones, y mejora el equilibrio, postura y flexibilidad, además de ayudar a adaptarse a las largas horas en el asiento.
¿Como responde nuestro cuerpo al entrenamiento de Base?En primer lugar, los entrenamientos de resistencia ayudan a mejorar la densidad de los capilares, que a su vez permite que nuestro cuerpo funcione de manera más eficiente (oxígeno y la entrega de combustible) y mejora el rendimiento aeróbico. El entrenamiento más intenso romperá nuestros capilares, así que la recomendación para la fase de “Base” es no pasar más del 20% de nuestro tiempo de entrenamiento a una mayor intensidad. Estudios recientes también sugieren que cualquier tiempo a una mayor intensidad disminuirá cualquier aumento de la densidad capilar
El segundo resultado de entrenar a una intensidad baja es que nuestro cuerpo queme un mayor porcentaje de grasa como combustible (en vez de glucógeno, la forma de hidratos de carbono almacenado). Durante el ejercicio de mayor intensidad es el glucógeno la fuente principal de energía y el entrenamiento a un menor nivel de intensidad ayuda al organismo a ser más eficiente en la quema de grasa como combustible. Esto es muy importante a medida que aumenta la duración (volumen) ya que las reservas de glucógeno de nuestros cuerpos son limitadas y puede ser un desafío reemplazar todas las calorías que se queman durante un esfuerzo prolongado. Mediante el entrenamiento de resistencia a baja intensidad el cuerpo utiliza la grasa como combustible y, de esa manera, extiende la duración de las reservas de glucógeno del cuerpo para ser utilizado durante un período mas prolongado de tiempo.
Entrenar a baja intensidad también estimula mejor las fibras musculares de contracción lenta (Tipo I) más que las de contracción rápida (Tipo II). Estas fibras se adaptan logrando así ser más eficientes y que se fatiguen menos. Esto nos permite reclutar menos fibras musculares a un cierto esfuerzo ya que las fibras que trabajan son más eficientes y consumen menos energía cuando entrenamos.
En el “Plan Anual de Entrenamiento” recomiendo hacer por lo menos 12 semanas de “Base” para logar que todos estos cambios fisiológicos en nuestro cuerpo se realicen en forma correcta y optimizar el consumo de oxígeno y quema de grasas y preparar nuestros músculos y articulaciones para las fases de mayor intensidad que se realizarán más adelante en la temporada.
Así que a tener un poco de paciencia y disciplina, ya que con el pasar de las semanas de entrenamiento al mejorar nuestro rendimiento nos tentamos a entrenar más fuerte. Si hacemos esto interrumpimos los procesos fisiológicos arriba explicados y no lograremos desarrollar todo nuestro potencial. Cada año tenemos la oportunidad de elevar nuestro techo de rendimiento a un nivel más alto. La calidad del entrenamiento de “Base” que hagamos determinará que tan alto elevaremos nuestro techo y durante cuanto tiempo permaneceremos a ese nivel. Por eso durante el entrenamiento de “Base” HAY QUE ENTRENAR DESPACIO PARA SER MÁS VELOCES.
Lic. Fernando “Pinano” CastroEntrenador MTB Regional NOA